Sergio Masashi Hirata

Graduação: Bacharelado em educação física
Pós-graduação: fisiologia do exercício e prescrição de exercícios
Faixa preta de jiu-jitsu 1º grau
Trabalho com musculação especifica para emagrecimento e hipertrofia muscular, treinamento em hitt e funcional fight.

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EXERCÍCIO FÍSICO COMO ESTILO DE VIDA

BASE DO TREINAMENTO

Este é o inicio do processo. A fase mais importante da mudança de hábitos, tanto para o cérebro quanto para o corpo. O planejamento é fundamental para que isso aconteça. Nessa fase começam as melhoras nos níveis de força e resistência muscular, além de melhorar o sono e te deixar mais disposto no dia a dia.

RESULTADOS MAIS APARENTES

Nesta fase, os resultados começam a ser notados visualmente (diminuição de gordura e hipertrofia muscular).Você já estará adaptado a rotina de treino e estes novos hábitos começam a se tornar parte do seu estilo de vida.

SOLIDIFICAÇÃO DOS RESULTADOS

Nesta fase o exercício físico se consolidou na sua rotina, podendo servir até como válvula de escape para o seu estresse, grandes melhoras no condicionamento físico e seus resultados são uma realidade palpável permitindo buscar novos objetivos e desafios.

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